najpierw redukcja

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Aby rzeźbić, to najpierw trzeba mieć co rzeźbić. Także twoja już wola, czy wolisz masować, czy się wycinać. Jak zaczynasz radziłbym ci rozpatrzeć dwie opcje: a) masowanie: +300 kcal do zapotrzebowania dziennego, z czego białka 1,5g/kg masy ciała, reszta niestotna OHP 5x5 Martwy 5x5 Wiosłowanie [...]

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 5lat, FULL GYM Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie :B280/W520/T120 troszkę zalało bo najpierw masa później masa Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) :OK Stosowana lub planowana suplementacja :tak term-line, T- burner Dziwne w trakcie pisania tematu [...]

[...] nogi? pelny,gleboki przysiad 3 x tygodniowo TO WSZYSTKO cala filozofia Twojego "problemu" z treningiem nog. acha! "...jeżeli chodzi o suple co masz na mysli?" to proste. najpierw zacznij kontrolowac 3 najwazniejsze4 aspekty,czyli: - progresywny trening, - odpowiednie zarcie, - odpoczynek tak,aby "na sucho" ruszyc do przodu....WTEDY bedzie [...]

[...] wyszło 4kap/tydzień tego atd, a badania ponowne zrobiłem, żeby sprawdzić czy cos działa w ogóle. Teraz lecę profilaktycznie 2 razy na tydzień po kapsie. Teraz to może idź najpierw zbadaj estro/testa, bo może już jest ok i nie w tym problem. Jak estro już zbite, to na mnie np. DAA najlepiej działa pod kątem podniesienia libido. Zmieniony przez [...]

musisz sie zdecydowac.... najpierw pojedz z redukcja poszukaj jakiegos treningu + areoby + dieta a po skonczeniu rob mase pozdro

[...] kalorycznym, to metabolizm nie zostanie od razu włączony na pełne obroty, bo organizm w obawie przed tym, że zaraz może znowu nie mieć dostępu dostatecznej ilości pokarmu najpierw będzie chciał uzupełniać zapasy, a uzupełnianie zapasów przez organizm oznacza gromadzenie tkanki tłuszczowej. Zastanów się więc jeszcze nad swoją dietą, bo lepiej [...]

tussipekt to efedryna a w dodatku lek także nie polecam. Najpierw jeden potem drugi, aczkolwiek tse tutaj jest lepszy. redukcja wspomoże dieta i odpowiedni trening, tse sobie poradzi.

[...] na 1 kaps. jest obnizona. dla mnie to o wiele slabszy srodek od slynnego thermala czy thermy pro z wypowiedzi wywnioskowalem ze juz cos wczesniej stosowalas. ja rowniez najpierw zaliczylem themala dopiero pozniej zabralem sie za hydro i pewnie stad moje rozczarowanie. hydro nie dal mi zadnych efektow spadkowych ( moze dlatego ze troche [...]

Też mam taki bebech, najpierw kolego zmasuj. Nie masz czym się martwić, tylko ogarnij się z dietą. Dobra redukcja za kilka miesięcy/lat (zalezy od Ciebie, kiedy będziesz chciał się pokazać ;-) ) podejrzewam, że 8-10 tygodni i będziesz wyglądał zupełnie inaczej. Pozdrawiam

jw najpierw masa póznej redukcja :)

[...] zczynasz i nie masz żadnej masy mięśniowej, a zależy Ci na spaleniu fatu to odpuść bcaa bo i tak nie masz czego chronić.. Skorzystaj z tego kalkulatora http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php i oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie. Sugeruję żebyś jako wartość tracenia wagi/tydz wpisał 0,5 kg, redukcja potrwa dłużej ale zdrowiej.

na bialku bys sie wyrzezbił powiadasz??... hmm... naprawdę poczytaj troche bo nic z tego nie bedzie z takim podejsciem. najpierw dieta redukcyjna + trening, aero , a odzywka jako uzupelnienie czy to masa czy redukcja..

No chodzi mi o nabranie suchej masy i sily bez zbendego tluszczyku, jednak chcialem to zrobic, po kolei... najpierw masa a potem redukcja. Przeczytalem artykul ale nie specjalnie mnie przekonuje...

najpierw to odpowiedz sobie na pytanie: masa czy redukcja

dokładnie j/w szkoda prądu jeśli ktoś nie ma odpowiedniego stażu i wiedzy treningowej ułoży bohomaz to więcej niż pewne . HubertusxD przysiad- ? martwy - ? wykonywałeś takie ćwiczenia . Cel treningowy: masa mięśniowa, rzeźba - albo masa , albo redukcja , ale w twoim wypadku najpierw MASA .

Dieta - dział odżywianie, dodatni bilans kaloryczny, jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety wtedy masz wpieprz** więcej niż do tej pory. Trening - Kenq92 podał ci link do Bf tam jest wyjaśnione. Redukcja - żeby redukować trzeba mieć co, czyli najpierw robisz masę, dopiero potem zmieniasz dietę i dodajesz aeroby/interwały.

[...] wiem jaki trening zastosować i duże braki w obciążeniu mam, ale redukcja na diecie na masę jak w Twoim przypadku odpada, jedno zaprzecza drugiemu, w moim przypadku chyba najpierw zaatakuję tłuszcz, tak żeby zjechać do 15% a dopiero potem wezmę się za treningi ogólnorozwojowe na siłce. Mając poziom tłuszczu na poziomie 29.64 nie ma opcji żebym [...]

Szczerze mówiąc nie ciekawie. Najpierw obierz cel np. masa, redukcja dodaj białka z mięsa cyc z kury, wołowina. Poczytaj jeszcze trochę forum zobacz diety innych (te dobre) i sam zobaczysz co zmienić. Pozdrawiam i Wesołych świąt

najpierw chyba redukcja 100 w pasie a ty chcesz masowac

[...] otręby lub płatki unikaj cukrów i węgli o wysokim ig chyba że po treningu wtedy są one wręcz wskazane, jesli chodzi o białko to ryby, mięcho, jaja, nabiał. Zastanowiłbym sie najpierw czy Ciebie być może nie jest bardziej potrzebna redukcja bo przy 88kg wagi i tak małej wiedzy to twoja sylwetka może być mocno zatłuszczona a wtedy robienie masy [...]